Evoluções e dependências tecnológicas

Seu trabalho exige uso de computador? Passa bastante tempo enfrente as telas? Estudo indica que as pessoas passam, em média, sete horas ou mais por dia enfrente as telas e com o uso do computador, o tempo pode ser maior, prejudicando a saúde mental e física.

Quando o excesso se torna prejudicial à saúde não é mais educativo ou entretenimento, nos deparamos com o perigo. Alguns sintomas como: cansaço visual, dores no pescoço, insônias, estresse, lesões por esforço repetitivo e prejudicando movimento das mãos, pode ser o uso excessivo das telas.

Habito de desprender dos aparelhos digitais

Mantenha os aparelhos guardados quando não tiver mais usando e fora da visão.

Não mantenha aparelhos eletronicos dentro do quarto, isso trará melhores descansos.

Escolha qual aparelho prestar atenção TV ou celular.

Definr tempo de uso

Dores de cabeça é um dos sintomas por conta do uso excessivo da tela. Não está usando mantenha distante de si.

Crie programas não digitais

Ler livros (agrega conhecimento e saúde mental) e exercícios físicos (ajuda no bom funcionamento sanguíneo do cérebro e físicamente).

Otimização de visualização

Trabalhe e estude lendo em telas maiores, assim, não força os olhos e prejudica a visão. Reduzir a luz das telas e os sons não causarão ansiedade.

Controle o tempo de uso

Uso de aplicativos que monitoram tempo de uso nas telas, como Bem-estar digital para androids, ajudará neste monitoramento.

Ergonomia (postura nas atividades digitais)

Posição ereta, faça alongamentos todos os dias e exercícios.

Você no controle!

Siga as orientações básicas que te ajudará durante as atividades digitais, até mesmo, na vida. Serão melhores dias de descanso, criatividade, oxigenação do cérebro, uma vida ativa e saudável.

Dica extra

Não deixe de tomar bastante água, tenha sempre uma garrafa com água próxima.

 

Fonte: BBC