Seu trabalho exige uso de computador? Passa bastante tempo enfrente as telas? Estudo indica que as pessoas passam, em média, sete horas ou mais por dia enfrente as telas e com o uso do computador, o tempo pode ser maior, prejudicando a saúde mental e física.
Quando o excesso se torna prejudicial à saúde não é mais educativo ou entretenimento, nos deparamos com o perigo. Alguns sintomas como: cansaço visual, dores no pescoço, insônias, estresse, lesões por esforço repetitivo e prejudicando movimento das mãos, pode ser o uso excessivo das telas.
Habito de desprender dos aparelhos digitais
Mantenha os aparelhos guardados quando não tiver mais usando e fora da visão.
Não mantenha aparelhos eletronicos dentro do quarto, isso trará melhores descansos.
Escolha qual aparelho prestar atenção TV ou celular.
Definr tempo de uso
Dores de cabeça é um dos sintomas por conta do uso excessivo da tela. Não está usando mantenha distante de si.
Crie programas não digitais
Ler livros (agrega conhecimento e saúde mental) e exercícios físicos (ajuda no bom funcionamento sanguíneo do cérebro e físicamente).
Otimização de visualização
Trabalhe e estude lendo em telas maiores, assim, não força os olhos e prejudica a visão. Reduzir a luz das telas e os sons não causarão ansiedade.
Controle o tempo de uso
Uso de aplicativos que monitoram tempo de uso nas telas, como Bem-estar digital para androids, ajudará neste monitoramento.
Ergonomia (postura nas atividades digitais)
Posição ereta, faça alongamentos todos os dias e exercícios.
Você no controle!
Siga as orientações básicas que te ajudará durante as atividades digitais, até mesmo, na vida. Serão melhores dias de descanso, criatividade, oxigenação do cérebro, uma vida ativa e saudável.
Dica extra
Não deixe de tomar bastante água, tenha sempre uma garrafa com água próxima.
Fonte: BBC